こんな人はビタミンＣをもっと取ろう
[たばこを吸う人]
俗に“タバコ１本で５分寿命が縮まる”ともいわれ、喫煙者は非喫煙者より年間７割も死亡率が高く、ＷＨＯ（世界保健機関）の調査では肺ガンの８５％、心臓発作の２５％前後はタバコが原因とでています。
タバコ１本につきビタミンＣを25mg消耗させるといわれています。１日のビタミンＣ所要量が50mgですから、１日１箱吸っている人は、単純計算しても所要量の数倍ものビタミンＣが必要になります。
愛煙家に“禁煙することが健康に一番よい”といっても聞く耳持たないでしょうから、せめてこの数字を参考にしてビタミンＣをたっぷり取るようにしてくださ
い。
[ストレスの多い人]
私たちの体には、ホメオスターシス（恒常性）といって、生理的性質を一定の均衡状態に保とうとする自律機能があります。ストレスとは一時的にこの均衡状態を崩すことをいいます。
ストレスは個人の身体や心理状態、自然や社会環境の変化などが原因になります。また、ストレスを感じる対象にも個人差が生じます。
ストレスを感じるとビタミンＣが消費されることは前述しました。日ごろからストレスを受けやすい人は、ビタミンＣを多めに欠かすことなく取ることをお勧めします。
[スポーツ選手]
健康作りに運動は欠かせませんが、必要以上に肉体を激しく使う運動は体にとってのストレスになります。運動の前後には水分と同様ビタミンＣもたくさん取ってください。スポーツドリンクにはビタミンＣも入っています。
[妊娠中や授乳中の女性]
妊婦は妊娠前に比べ、血中のビタミンＣの量が減少し、妊娠後期になればなるほどさらに減少します。
これは、妊婦が母体にとってストレスになっていることとと、胎児の赤血球を作るために多量の鉄分が必要で、この鉄分を吸収するのにビタミンＣが使われるためです。
また授乳により、ビタミンＣ濃度の高い母乳を胎児に与えるために、母親はたくさんのビタミンＣを取り入れなければなりません。
[その他、こんな人にも]
次のような人も多めにビタミンＣを必要とします。
アルコール飲酒量の多い人、経口避妊薬（ビル）やアスピリンをよく飲む人、火傷や骨折の知慮うを受けている人、肉体を激しく使った労働をする人などです。
